【ストレスケア】ガイダンス

[音楽] はいどうもリハビたきですえ今日も動画配信を始めさせていただきますのでよろしくお願いしますえ今回の動画配信はストレスケア編2024番のガイダンス動画となっておりますじゃそもそもなんで今改めてストレスケアなのかこれはコロナカが私たちに与えた心の異変というところがあります皆さんよご存知と2023年の 5月に新型コロナウイルス感染症の位置付けが5類相当に移行しましたただとはいえ実際は未だに感染者数はあの増減というのがありますし重症化の可能性がまだありますのでウイルスのリスクが完全になくなったというわけではありませんがあの行動制限がなくなったりマスクの着用が個人判断になるという風にあのアフターコロナの方向に私たちはこう進みつつあるという風に言えるのは間違いないかと思いますですがその一方でWHOの報告によるとあのパンデミックが始まって最初の1 年間に不安障害ですとかうをあのの有病者が世界で25%も増加したという方向が実際上がってますでこれはやっぱり社会的な孤立というところが最も大きいんですがこれが大きなストレスを持たらしたという風に言われておりましてそれ以外の例えば孤独感であったり感性の恐怖であったりそれから自分や愛する人のこう死ですとか苦しみあるいはその死別後の悲しみっていうそれから経済的な不安というところもありますあとあの医療従事者の方はその医療従者の疲労というところもですね実は要因としてもあげられてますでこういうものがですねあのあの自殺思考をですねあの引き起こしたという風にいう報告も上がっておりますで元々私たちが住んでるこの現代社会というのはストレスフルな社会だという風にあの言われてはいたんですがあのまこのストレスフルな社会過度なストレスがですね人の記憶力とか判断力を奪ってしまってこれが式をはめという風にされてたんですがこれがですねコロナがあったことで追い打ちをかけてしまってるという今状態になってます実際日本でも同じような傾向がありましてあの自殺多数あのパンデミックが始まった2020年をあの経験です増加しますなので例えば高成労働省の方で心の相談窓口というのを設けたりあるいはメンタルヘルスケアを推進するためのサポートガイドというものを作成したりあるいは労働安全衛生法という法律に基づいてですねあの各企業で年に1 回ストレスチェックをするということが行っですこう様々な真意や取り組みという

のは今進められてますまそこで今回ですね改めてこのストレスケアについて私これまでリハビリの視点もちろんそうなんですがそれに加えてですね今度は各種医療や介護サービスのこう連絡調整業務であったりあるいはあの特にあの高齢者の方も事実した日常成果というとの必要なですね援助のあの知識を有するケアマネージャーとしてのあの視点もですね加えながら分かりやすく楽しみながらですね学べる動画ということを配信させていただいて皆様の健康ですとか生活ですとか人生のお手伝いをさせていただきたいという風に考えておりますじゃ具体的に何をするかというとまず大きくテーマを3つ作りました 1つはストレスの正体と脳科学やはりあの脳が与える影響というの大変大きいのでこれを改めて解説をさせていただくとそれからストレスを力に変えるにはどういう風にしたらいいかというところそれからもう 1つは実践的なストレス退職行動これ主に 6つあるんですがそれぞれ例えば運動食事生活習慣睡眠それからコミュニケーションマインドフルネス認知行動療法というところをですね解説をさせていただきたいと思いますのでよろしくお願いしますで詳しくは各動画のサムネイルいわゆる表しの部分であったり各動画の右下にですね概要欄説明欄というのがありますのでそちらをクリックしていただけるとあの各あの詳しい解説が載っておりますしあの説明欄の方には今回のストレスケア編を作るにあたりまして参考させていただき書籍ですとか文献かサイトの一覧も載せておりますので是非こちらもですね参考にしていただけると幸いですで今までも 2023年版っていうことでストレスケア編上げさせていただきたんですが今回の変更点としてはまよりあの最新の知見ですとかデータに基づいたものというものになりますあと全部で13回の構成になるんですがこれをですね変更させていただきましたまず今回のこのガイダンスということとそから本編動画を全部で10回それから総集編ということは全後編という風にあげさせていただきましたこれはあのちょっと長い動画あのが欲しいという実はリクエストがありましてそれにお答えする形となっておりますなんであの動画の方は土曜日の21時からYouTubeであのその予告のダイジェスト版は水曜日と日曜日にYouTubeショートと tiktokで補足解説動画もあの tiktokライブの方で行っておりますので是非あのこちらをですねご覧になって

いただいてま正しくあの深く理解する機会ですとかあるいは実際に行いながらですね役に立つものという風に参考にしていただけると幸いです今回の配信ここまでという風にさせていただきますのでよろしかったら是非チャンネル登録をよろしくお願いします最後までご視聴していただきましてどうもありがとうございましたではまた

現役で医療・介護現場に勤めている専門職の経験と知識を生かし『健康的な生活は人生における何よりの財産である』をモットーに､リハビリ/ケアマネの視点から
⚫︎健康に役立つ『本編動画』を(土)21時〜YouTubeで
⚫︎質問にお答えする『ライブ配信』を(日)14時〜TikTok LIVEで
⚫︎本編を60秒にまとめた予告/ダイジェスト版となる『ショート動画』を(火)(木)夜にTikTok/YouTubeショートでそれぞれ配信中です。
今後収益化された際には､その一部を義援金として寄付させて頂きます。
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▶️配信スケジュール《全13回》
⚫︎2024版ガイダンス

⚫︎ストレスを正しく理解する
(▶︎R6.1.13 21時〜配信予定)

⚫︎ストレスと脳科学『前頭前野』
(▶︎R6.1.20 21時〜配信予定)

⚫︎ストレスと脳科学『扁桃体/海馬』
(▶︎R6.1.27 21時〜配信予定)

⚫︎ストレスをプラスの力に変える
(▶︎R6.2.3 21時〜配信予定)

⚫︎運動は実は良い事しかない
(▶︎R6.2.10 21時〜配信予定)

⚫︎食事と生活習慣について
(▶︎R6.2.17 21時〜配信予定)

⚫︎睡眠と生活環境について
(▶︎R6.2.24 21時〜配信予定)

⚫︎やはりコミュニケーションは大切
(▶︎R6.3.2 21時〜配信予定)

⚫︎マインドフルネスと呼吸法
(▶︎R6.3.9 21時〜配信予定)

⚫︎認知の歪みと認知行動療法
(▶︎R6.3.16 21時〜配信予定)

⚫︎総集編前半理解編
(▶︎R6.3.23 21時〜配信予定)

⚫︎総集編後半実践編
(▶︎R6.3.30 21時〜配信予定)

全編はこちら

📚主な引用・参考文献
⚫︎ World Health Organization COVID-19 pandemic triggers 25% increase in prevalence of anxiety and depression worldwide 2022
⚫︎ 厚生労働省新型コロナウィルス感染症に対応する介護施設等の職員の為のサポートガイド (第1版) 2021
⚫︎厚生労働省新型コロナウイルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査概要・結果 2022
⚫︎厚生労働省自殺対策推進室警察庁生活安全局生活安全企画課令和4年中における自殺の状況 2023
⚫︎ 厚生労働省新型コロナウイルス感染症 COVID-19 診療の手引き別冊罹患後症状のマネジメント第2版 2022
⚫︎ 有田秀穂(著) 脳ストレスが消える生き方　サンマーク出版 2012
⚫︎ 瀧靖之(著) 生涯健康脳こんな簡単なことで脳は一生、健康でいられる！ソレイユ出版　2015
⚫︎ 樺沢紫苑(著) 精神科医が教えるストレスフリー超大生ダイヤモンド社 2020
⚫︎ 久賀谷亮(著) 世界のエリートがやっている最高の休息法ダイヤモンド社 2016
⚫︎和田秀樹(監) まんがと図解でわかるアドラー心理学式折れない心の作り方宝島社 2016
⚫︎ ケリー・マクゴニガル(著) スタンフォードのストレスを力に変える教科書大和書房 2015
⚫︎ケリー・マクゴニガル(著) スタンフォードの自分を変える教室大和書房 2012
⚫︎菅原洋平(著) 頭がいい人は脳を『運動』で鍛えているワニブックス 2017
⚫︎ 渋谷昌三(著) 面白いほどよくわかる！心理学の本西東社 2010
⚫︎鈴木裕(著) 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した最高の体調クロスメディア・パブリッシング 2018
⚫︎有光興記(監修)マインドフルネス瞑想がよくわかる本講談社 2017
⚫︎メンタリストDaiGo(著) 自分を操り､不安をなくす究極のマインドフルネス PHP研究所 2020
⚫︎大島信雄(著) 患者力を引き出す作業療法　三輪書店 2013
⚫︎香山明美他(執筆) うつ病治療ガイドライン精神科作業療法 2018
⚫︎ 香山明美出会いからの人間関係の展開とコミュニケーション能力作業療法ジャーナル第49巻5号 2015
⚫︎ 原竜生平賀勇貴許山勝弘平川善之
認知行動療法を用いた作業療法実践により自己効力感が向上し階段昇降が獲得できた事例
作業療法39 巻 3 号 2020
⚫︎石川真太郎木村大介今井あい子在宅復帰後の作業参加とストレスに関する検討─自記式作業遂行指標(SOPI)と心拍変動解析を用いて─ 作業療法40巻2号 2021
⚫︎ 吉村晋平認知行動療法の生物学的基盤日本生物学的精神医学会誌 23(3) 2012
⚫︎厚生労働省こころの健康科学研究事業『精神療法の実施方法と有効性に関する研究』　うつ病の認知療法・認知行動療法治療者用マニュアル 2009

🎨イラスト協力
⚫︎OTナガミネのリハビリイラスト集
⚫︎いらすとや

この動画は各種文献/書籍/サイト/open AIを元に発信者の考察を加えまとめたものであり､あくまで一説になります。
動画の結論は記載された資料と異なる場合がありますので、ご了承下さい。

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