【コロナ後遺症、ワクチン接種後症候群の運動療法】屋外での歩行

吐域と数位は1対1で行うようにして
くださいえ2歩吐くのであれば2歩
す3歩吐くのであれば3歩
吸こういう形で行っていただきますと楽に
歩行ができるかと思い
ますその際腕をあまり振らない方がいいと
思います腕を振りますと疲れてしまいます
ので腕を振らないこともえ1つポイントに
なってくるかと思いますまたえ腕をこう
出してこういう感じで歩くと上半身が非常
に振られてしまいますちょっと大げさに
やってますがこういう形になってしまい
ますのでえ
もしできるようであればえ手を少しわずか
に上下するような感じでえ上半身あまり
動かさずに歩いていただきますと楽に
動けるように思います少しやっていきます
えこういう形ですね腕をあんまり動かさず
に歩きますと楽に歩くことができますまた
足を前にポンと投げるのではなくこう歩き
ますと疲れてしまいます
が体のすぐ下に足を置くようなイメージ
こうですね幅は小さくなりますが楽に圧倒
的に楽に動けるようになるかと思います体
の重さは骨に持ってもらうようにして
ください筋肉で支えますと疲れてしまい
ますので骨に持ってもらうのが大切ですの
で足を前に出すのではなく足は体の下に
置く感じであまり上半身を揺らさずに行く
とえ楽に動けるかと思いますあんまり上
半身動かさずにってのをえ気をつけすぎ
ますとそれはそれで疲れてしまいますので
まあんまり腕を振らないイメージですね
こういうえ感じで歩きますと楽に動けるの
かなと思いますのでえーま最初は慣れない
うちは帰って疲れてしまうかもしれません
のでえ楽な歩き方でいいんですがえー少し
練習してみていただくとさらに効率的に楽
に動けるようになるんじゃないかなと思い
ますえ是非試してみてください

コロナ後遺症、LongVax（ワクチン接種後症候群、長期副反応、後遺症）の患者さん向けの運動療法を、6000人以上の新型コロナ後遺症、400人以上のワクチン接種後症候群を診察してきた医師が解説。
のざき鍼灸治療院（https://nozaki-pain.com/）の野崎真治先生との共同開発です。

新型コロナ後遺症、ワクチン長期副反応（ワクチン後遺症）についてのサイトもご参照ください。
https://www.longcovid.jp/

ヒラハタクリニック
https://www.hirahata-clinic.or.jp/