朝にも夜にもぴったりな10分瞑想です。
瞑想は2:30~です。
夜には1日のストレスをリリースして安眠をえる、朝には寝ている間の緊張をとって、すっきりと1日を迎える。1日のストレスを管理していくのにぴったりです。
感情と強く関係している場所、脳の扁桃体といわれる場所があります。ここは、とくに恐怖や悲しみと関わっている場所。
瞑想をしている人はこの扁桃体が健康なサイズであると研究結果がでています。
瞑想には、脳を変えてストレスに上手に対応していける体を作る力があるんです（＾＾）
【ストレスリリース瞑想シリーズ】
10分瞑想 ストレスリリース #1 〜ストレスと上手につきあう方法
10分瞑想 ストレスリリース #2 〜ストレスと脳
10分瞑想 ストレスリリース #3 〜習慣化のコツ
10分瞑想 ストレスリリース #4 瞑想がうまくできない時
10分瞑想 ストレスリリース、ストレスマネジメント瞑想 #5
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