瞑想は1:20~ 始まります。
10分ストレスリリース瞑想、5つ目最後の動画です。
瞑想を習慣にしていると、生活していてストレスと感じることに出会った時に、自分の反応やそれにともなう感情に自分自身をコントロールされずに、自分の思考や感情を少し離れてみることができるようになると言われています。物事をズームアウトしてもっと全体像でクリアに見えてくる。
瞑想やヨガは、自分の身体と心に興味をもって、気づいていく。そんな練習です。
【ストレスリリース瞑想シリーズ】
10分瞑想 ストレスリリース #1 〜ストレスと上手につきあう方法
10分瞑想 ストレスリリース #2 〜ストレスと脳
10分瞑想 ストレスリリース #3 〜習慣化のコツ
10分瞑想 ストレスリリース #4 〜瞑想がうまくできない時
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