【TRY! おうちでラグビーヨガ #28】
ラグビー愛が強すぎる女優・山崎紘菜さん。ポーズが美しすぎると絶賛の嵐です。
今日のレッスンは三角のポーズ＆ねじった三角のポーズを、２つ繋げてトライ。教えてくれるのは、ラグビーヨガを開発したヨガインストラクター80min.市川瑛子先生。
①足を肩幅2つ分くらいに広げて、片方の足先を外に向ける。
②骨盤を開いて正面に対して平行に、左右の骨盤の位置を揃えます。
③ボールを真上にあげ、息を吸って腰を横にスライド。
④吐きながら背筋を伸ばしながら体を横に倒す。
⑤吸って体を起こし、吐いて体を横向きに。
⑥吸って背筋を伸ばし、吐きながら体を前に倒して床と平行に。
⑦左手でボールを床に置く、手を腰に当てて吸って吐いて腰をねじる。
⑧ゆっくり体を戻します。
今回は思ったよりもハード目。
山崎紘菜さんいわく「ストレッチと筋トレを合体させたよう」
ボールをくわえることで通常の三角のポーズより少し筋トレ要素を加えているんです。
この日もラグビー愛あふれる紘菜＆安村コンビ、レッスンしているうちに新ポーズを思いつき、ふざけてしまいました。
福岡堅樹のポーズ・稲垣啓太のポーズ・具智元のポーズ…
ラグビーファンならきっとわかってくれる＆許してくれるはず
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【市川先生のヨガレッスンをおうちでTRY! Dream Coaching】