5分で簡単にできる初心者向けマインドフルネス瞑想を一緒にやっていきましょう。
「これでちゃんとできているのかな」
そんな思考も、いろんなある思考のひとつなだけ。そこに固執しすぎずに、「できているかな」の疑問が沸いたら、また呼吸に意識をもどしてください。
瞑想にうまくできるもできないもありません。
ただ５分間、自分の思考、そして自分自身とそこに存在する。それができるようになると、どんな自分でも自分といることが、自分であることが心地よくなります。それがマインドフルネス瞑想の練習。
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