マインドフルネス瞑想の一つでまる、ボディスキャン（Body Scan)と呼ばれる、体の感覚に意識をもっていく瞑想です。ボディスキャンは、自分の体の感覚と再コネクトするという効果があります。
私達は頭の中に思考だらけで、体との時間を作っている人が少ないです。
スキャンすることで、体の不快感、痛みなどだけではなく、心地よいと感じる場所などにも気づいていく。
つま先までささっとスキャンするようにながしていきますので、終わったあとは体が暖かくすっきりする、マインドフルネス瞑想です。
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