マインドフルネス瞑想のひとつ、五感を使い、五感を研ぎ澄ませていく、ファイブ・センスと呼ばれる瞑想です。
私達は聞こえてくる、見えているもの、五感で感じることにラベルをつけて、そこに自分の感情をつけがちです。
「この音嫌な音だな。邪魔だな・・」
なんていうように。
マインドフルネスは、「今、この時に意識を持っていき、気づき、そのままをうけいれる」こと。瞑想は日常生活でもマインドフルに生活できるようになるための練習です。
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