自律神経を整えるリラックスヨガで、体と心の緊張をほどいていきましょう。寝る前や食後にちょうど良いリラックスヨガです。体をゆっくりとマットの上に沈ませて、1日の緊張やいらない感情、思考を全部リリースしていきましょう。…
ヨガは膝の痛みを改善していくのにもとてもよいです。太ももの筋肉である、内側広筋を鍛えることで膝を通奥することができます。戦士のポーズ2とトライアングルポーズ(三角のポーズ)を膝に負担をかけずに強くしていく方法を一緒に行なっていきましょう。…
加齢、運動不足、筋肉の衰え、筋肉に緊張などで背骨のゆがみが起こると、自律神経バランスの乱れや肩こりなど、さまざまな体調不良につながっていきます。1日の終わりに背中、背骨まわりをほぐしてあげることはとっても大切なのです。…